자기경영/건강관리 (2) 썸네일형 리스트형 [제 18강] ② 생활습관 관리 2. 생활속의 습관을 관리하라 사람들은 대체적으로 건강을 지키려면 운동을 열심히 해야 한다고 생각한다. 그러나 원래 몸이 약한 사람은 운동을 너무 열심히 하면 오히려 몸이 더 약해질 수도 있다. 운동을 열심히 하기에 앞서 자신의 몸이 약한 원인을 알아보고 건강상태도 체크한 후에 그 대안을 찾는 것이 현명한 방법이다. 인간의 몸이 건강을 잃어버리는 이유로는 신체의 구조가 왜곡되어 있기 때문이거나 몸에 독소가 남아 있기 때문이기도 하다. 이 두 가지 문제점을 해결하기 위한 효과적인 원칙들로는 다음과 같은 것들이 있다. 첫째, 바른 자세가 필요하다. 우리의 몸(신체)은 평소에 잘못된 자세 때문에 척추건강에 심각한 위협을 받고 있다. 굽은 척추는 신경계와 장기 등을 압박하게 된다. 자세 교정이 필요한 사람이 올.. [제 17강] 건강관리 ① - 식생활관리 1. 식생활 관리 우리 사회가 지식정보화 사회로 접어들면서 근무형태가 다양해지고 아울러 생활리듬에도 많은 변화가 나타나고 있다. 또한 외식을 할 기회가 잦아지면서 서구식 인스턴트 음식이 보편화되고 있고 제 때에 식사하지 못하는 일이 빈번해짐에 따라 식생활을 걱정하는 목소리가 나타나고 있으며 웰빙 식품의 중요성 또한 크게 강조되고 있다. 이렇게 바르지 못한 식생활은 뇌혈관질환과 암 그리고 심장병, 당뇨병 등 만성퇴행성질환으로 이어져 현대인의 건강을 위협하고 있어 올바른 식사가 현대인의 건강을 유지하기 위한 필수요건으로 강조되고 있다. 건강한 생활인으로 살기 위해서는 규칙적인 시간에 단백질, 지방, 탄수화물, 칼슘, 그리고 무기질과 비타민으로 분류되는 다섯 가지 식품군을 균형을 맞추어 골고루 섭취해야 한다... 이전 1 다음
